[...] brzucha nie wywaliło. A zawsze wywalało po każdym posiłku. I okazało się, że to wina stłuszczenia wątroby, a nie wysokiego BF!! Niestety większość produktów, które jadłem na redukcji, do diety wątrobowej się nie nadaje. I tylko potęgowałem jej zły stan, a myślałem, że po prostu nie chudnę co nie było prawdą. A przy okazji, boli was wątroba? [...]
[...] masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. nie ma sensu bym tlumaczyla bo to zajmuje duzo czasu Ale ja ci spinningu nie zabraniam, rob go ile chcesz, ale nie w trakcie redukcji tu to co robisz ma byc dostosowane do celu, a takie ilosci aerobow tylko ci poziom kortyzolu podwyższają, efekt widac na brzuchu To wpisz mi twoj plan treningowy na [...]
Ty spaslaku ******le nie die z Tobą na plaże bo efekty mojej redukcji będą takie że będe mały i mało ścięty a Ty w za***istej formie ****a plażowej ch** nei jade , nie odzywaj sie do mnei na gg ani nic spadaj nei kocham Cie już moje zdanie jest niezmienne jest kozacko , i coraz bardziej amsakrycznie mówiłes że to mi włokna widac na barkach , [...]
[...] spalacz w zyciu, kilka dni temu zaczalem, daje minimalne dawki(2x1mega caps), zobaczymy co z tego bedzie. moja wycinka trwa chyba od listopada, robilem na zmiane cykle redukcji tłuszczu, na suchą masę miesniowa, treningi mające na celu poprawę jakosci umięsnienia. zapraszam do moich starszych postów w "nasze zdjecia" tam opisałem [...]
[...] pisales ze wcinasz 4gr wegli na masie bo powyzej tego pulapu Cie ulewa, mam ten sam problem.Czym podbijasz w takim razie kcal???tluszczami???oliwa z oliwek,lniany, orzechy maslo orzechowe i jak wyglada to u Ciebie na redukcji?tniesz jeszcze cos z tych wegli do np 2gr/kg czy operujesz tluszczami?? zgory dzieki za odpowiedz. Co do kabli masakra
[...] temat teromogeników mam takie zdanie ze te produktynie działaja, wogle nie czuje zadnego efketu termogenicznego, i robiłę redukcje na nich i bez i sadło lecialo tak samo. Na redukcji moge ci polecić cos dziekie czemu bedzie bedzie łatwiej Ci utrzymac diete bo z tym jest problem u osob zaczyanjacych ta zabawe ze sa checi ale nie ma wystarczajacej [...]
1 Nie musisz robić przerwy nawet dobrze nie potrenowałeś 2 1) Nie wiadomo co masz z tym barkiem nie tak 2) nie zbudujesz mięśni na redukcji 3) pochylonym, im bardziej prosta sylwetka tym bardziej klatka, co do tego co lepsze na triceps to większość ćwiczeń jest ok 3 jak biegasz tak samo bez progresu to kondycja się nie porpawi 4 brzuch trenuj [...]
[...] Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych ilościach. Może tuńczyk zamiast [...]
[...] stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście istnieje ryzyko, że głodząc się doprowadziłeś do zaburzeń hormonalnych pracy tarczycy. Należy z tej patologicznej sytuacji jak [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-01 [...]
[...] wpływu na regeneracje. Mądrość ludowa mówi, że na zakwasy to właśnie piwo (Chociaż ja zakwasów nie miewam, ale mięśnie czuję). A i gdyby pokombinować trochę to i do redukcji piwko można byłoby użyć. Tylko raczej nie strongi, a jasne. No i nie w zbyt wielkich ilościach. Stpierre, estetycznie. 2 lata treningów. Ja ćwiczę o wiele krócej [...]
ja schodząc do takiego poziomu bf stosowałem dietę bez wyliczeń, głownie 4-5 posiłków dziennie, nie chodziłem co chwilę z waga by sprawdzić czy zjem dokładnie 150g piersi, kierowałem się intuicją i inna dietą niż są zalecane na redukcji.
[...] ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym https://dieta-sportowca.pl/2018/01/dlaczego-masa-ciala-spada-liniowo-whoosh-effect-wahania-masy-ciala-redukcji/ Możesz jeszcze wrzucić przykładowy dzień diety. //Cardio takie "dłuższe", bo 5 min przed, 5-10 min po treningu to nawet zalecane. Mowa tutaj o dłuższych.. Bo jeżeli [...]
30 g miało być tylko na start zgodnie z "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy" napisanym przez King_Odin. A co powiedział byś na 150 węgli w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] super%-) Zapotrzebowanie żywieniowe: Zapotrzebowanie kaloryczne – 3227 kcal :)) białko 200g - 820 kcal tłuszcze: 120g - 1080 kcal węgle 250g- 1000 kcal Jako że już na redukcji jestem prawie 2 tygodnie postanowiłem, iż to dobry czas by obciąć 300 kcal. http://img688.imageshack.us/img688/8443/plantreningowy.png Trening jaki będę wykonywał to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Widać postępy są. Jeśli są jakieś postępy w sile to też je przedstawiaj. Ja bym pomyślał nad tym splitem, tylko właśnie problemem jest czas. A wielu ludzi chwali sobie na redukcji. Co do łydek i skurczy to magnez+potas i skurczy nie będzie. Technika właśnie też trochę kulawa. Ale to idzie z czasem wypracować, bo jeśli nikt nad tobą nie stoi [...]
[...] Sa witaminy ktore wchlaniaja sie tylko z tluszczami. Zdrowe tluszcze takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby nawet pomagaja w redukcji oraz zawieraja niezbedne dla organizmu omega 3. Jest jeszcze wiele powodow, znajdziesz je na pewno w postach podwieszonych lub postach o zdrowych tluszczach.
[...] miałem 70% ;) Tak więc w 30 sekund ciężko byłoby zjechać na 130 chyba. Ale mógłbym spróbować. JEŚLI by dało radę, to lepiej 20 minut takich interwałów, czy 40-60 minut aerobów? (najbardziej zależy mi na utrzymaniu mięśnia, czyli preferuję sposób, który je najmniej uszkodzi przy redukcji). Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-29 22:42:14
[...] i nie dostałem odpowiedzi. Jak to jest z dodawaniem czegoś do wody którą pije na treningu. Dzisiaj dodałem sok z pół cytryny kusiło mnie też dać trochę cukru ale się powstrzymałem.(mam zwykły i fruktoze) Jak to jest z cukrem podczas treningu. Przeszkadza czy nie w redukcji oczywiśnie mówimy o niewielkich ilościach 2 łyżeczki na 1,5l wody.
[BLOG] Całe życie na redukcji
